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悩み解消

自信をなくしたときに思い出す、「超自己回復テンプレート」を公開!!【落ち込んだ時の対処法】

こんにちは。河本真ファンサイト管理人のベリンダです。

河本さん、落ち込んだ時の強力な対処法ってないですか?

「自信をなくして落ち込む」

これ、ほんと負のスパイラルに陥りますよね!
ストレスがマックスになっている状態なので、本人の自覚がないまま、変な行動をとってストレスを埋め合わせていることが多いんですね。
私の場合ですと、間食が止まらない、ネットばかり見てしまう、ひきこもりがのちになるなど、自分でさらに墓穴をほる行動をしてしまいがちです。

そんなときの対処方法として、河本さんから、
「自分の違った解釈、自分のとらえ方をあらかじめ用意しておく」と本来の自分の状態に戻れる。
ということをYoutube最新動画でシェアしてくれています。

自分のために書いた動画まとめになりますが、皆さんにも参考になれば幸いです!

 

マイナスのスパイラルに入ってしまっていませんか?

自信を無くして落ち込むと、普段はしない変な行動をしてしまう法則

例えば、

  • 暴飲暴食をしてしまったり、
  • 人を傷つけるようなことを言ってしまったり、
  • 衝動買いをしてしまう、

ストレスを埋め合わせてしまう、行動をしてしまったりすることはありませんか?
素早くいつもの自分の状態に戻る方法はないのでしょうか?

 

そもそも「落ち込む原因」を考えてみると・・・

  1. 結果が出なかったとき、うまく結果が無かった時
  2. 比較されたとき
  3. 適切に評価されなかったとき

この状態になったとき、
自分の違った解釈、自分のとらえ方をあらかじめ用意しておく、ということができれば、自身があるときの自分に戻れる!!

 

違った目線、角度で見るということ

自分の目線から見たらあまりよろしくない場合でも、全く違った世界にいる人から見たら今の状態がどうなのか。

河本流考え方テンプレート

 

テーマ 「自分が行っているビジネス」

ひとつの角度から見た悪い面:
売上の数字としてはあまりよくない
とらえ方→ 受け入れて、今は深く考えない

違う角度から見た良い面:
スタッフや社員のモチベーションがとても良い
とらえ方→ うまくいっていることを伸ばしていっていくと思わぬ良い成果が出てくることもあるかも

視点を変えた先の行動:
今、とてもコミュニケーションが良くとれているので、スタッフの自主性やそれぞれのアイデアをうまく生かしたビジネスのストーリーを考えてみる。

テーマ 「毎日のトレーニング」

ひとつの角度から見た悪い面:
ルーティン化した同じようなトレーニングで成果は出ているのか
とらえ方→  受け入れて、今は深く考えない

違う角度から見た良い面:
毎日ジムに行けている自分って実はすごい
とらえ方→ ジムに行けていることで得られているものに気づく

視点を変えた先の行動:
何気ない日常っでも得られている感があると上昇気流、前に向けているという感覚がつかめる

 

まとめ

自分が今違う立場の人間で、全く価値観を持った人が自分のことをみたらどうなのかということを意識してみる。

  • 果たして自分は何を得られているのか
  • 目の前にどういうものを持っているのか
  • たまに手にしているものは何なのか

”自分が狙ったものだと、自分が手に入れられていると思う感覚が強い”
反対に、成果が下がったときや失ったと思うときに自信をなくしてしまう。

多視点を使うと別の方向に意識を注げ、最高の結果に向けて未来を作っていける!!

お互いのアップデートをシェアできる信頼できる仲間や家族がいると、さらに自分自身の本来の状態をすぐに取り戻せると河本さんからのアドバイスです!

私もしょっちゅう落ち込んでいますが、このことを思い出して視点を変えた見方を意識するようになりました。結果、変な行動を回避できております笑!



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